ПАНОРАМНЫЙ

       

Коррекция веса и
несовершенств фигуры

 г.Владивосток

 ул.Русская 19 в, ТЦ Европейский, 7 этаж

тел.273-19-63 

 

 

Фитнес

Yoga-Kallanetic

Программа, основанная на Оздоровительных практиках йоги с элементами калланетики и стретчинга. В программе большое количество упражнений, направленных на растяжку мышц  шеи, рук, спины, ног, а также техник, направленных на  повышение пластичности суставов и растяжки глубоких мышц. Разучиваются и совершенствуются различные элементы на баланс, разной сложности позы йоги.


Это медленная, спокойная по форме гимнастика со статической нагрузкой. Она высоко эффективна и способствует подтяжке мышц и снижению веса и объемов тела, активизирует иммунную систему организма.

Идеально подходит тем, кто предпочитает вдумчивые, спокойные занятия активным и сложным в координационном отношении танцевальным видам фитнеса.

Тренер с 22-летним стажем!!!! 10 лет тренировала сборную края по художественной гимнастике. Уже 12 лет ( в т. ч. 4 года в нашем центре) все свои знания и практические навыки успешно применяет в своём авторском курсе для женщин.

kalanetika
   

ЙОГА-ФИТНЕС

Главное преимущество адаптированной йоги в том, что она гораздо доступнее, чем классическая и прекрасно подходит для людей всех возрастов и уровней подготовки.

На тренировках используются элементы лечебной физической культуры, суставной и дыхательной гимнастики, растяжки и традиционные элементы йоги. Обязательно учитываются особенности каждого участника тренировки- возраст, уровень физической подготовки, проблемы здоровья и возможные противопоказания к активным занятиям спортом.

Комплекс направлен на:
- формирование правильной осанки и устранения дефектов костно-мышечной системы
- укрепление мышечного корсета
- профилактику сколиоза,  остеохондроза.

Класс проводит сертифицированный специалист по оздоровительной Йоге, адаптивной физкультуре и спорту (ДВФУ).

iogafitnes
   

ЙОГА+ПИЛАТЕС

Пауэр йога формирует сильное и гибкое тело. способное противостоять травмам и повышенным нагрузкам. Регулярные занятия выравнивают мышечный дисбаланс, положительно влияют на нервную систему, улучшают работу сердца и органов пищеварения, способствуют избавлению от лишнего веса и токсинов. Таким образом, Пауэр йога направлена на укрепление мышечного корсета и осанки, вытяжение позвоночника, укрепление связочного и суставного аппарата.

Методика занятий - от простого к сложному, поэтому подходят для широкого возрастного спектра.
Ограничения -  заболевания позвоночника в стадии обострения.

ПИЛАТЕС - это динамический силовой урок на основе йоги, хореографии, боевых искусств. Работа сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанном действии каждого упражнения на ту или иную группу мышц.

В данном классе чередуются занятия, а именно: урок йоги, урок пилатес и комбинирование указанных стилей - урок йога-латес.

Авторский класс сертифицированного тренера со стажем  более 14 лет.

iogalates
   

BODY-SHAPE

Aэробно-силовая тренировка, направленная на создание красивых форм и сжигание жиров.

Азробная часть тренировки укрепляет сердечно-сосудистую систему, организм постепенно готовится к усиленным нагрузкам и интенсивному сжиганию жировых отложений. В программе используются техники классической и танцевальной аэробики, ритмических видов фитнеса. Специальная музыка поддерживает пульс  на определенном уровне. Это помогает выполнять аэробные движения интенсивно, и в то же время, получать от занятий удовольствие, как во время танца.

С помощью силовых упражнений на 2-й части занятия прорабатываются основные группы мышц, с упором на "проблемные зоны". Использование гантелей, боди-баров, фитнес-болтов позволяет укрепить мышцы,пресса, сформировать красивую форму ягодиц, ног и рук.  Когда вы укрепите мышцы, процесс жиросжигания ускорится, ведь мышцы- главная " топка" съеденных каллорий!

body
   

STEP-DANCE

Тренировка для девушек и женщин, мечтающих быстро и весело сбросить несколько лишних килограммов и подтянуть мышцы ягодиц, ног, рук и пресса.

1-й блок :
Кардиотренинг с использованием степ-платформ, Занятие средней интенсивности. Несложные связки из базовых элементов степ-аэробики. Динамично, весело, не скучно! Степ-аэробика воздействует на тело комплексно, при этом деликатно корректирует форму ног, развивая нужную группу мышц. Ваше тело будет более стройным, гибким, пластичным и выносливым.

Весьма важно, что эта аэробика достаточно эффективна для тех групп мышц, которые очень трудно задействовать: ягодиц, задней и внутренней части бедра.

2 блок :
Укрепление мышц. Используем гантели, фит-болы, прокачиваем все основные группы мышц. Особое внимание уделяем "проблемным зонам": прессу, ягодицам, бёдрам.

3 блок :
Растяжка. Растяжка улучшает кровообращение в мышцах, что ускоряет их восстановление и улучшает их эластичность и снижает болевой эффект от выработки молочной кислоты.

stepdanse
   

FITNESS-MIX

Фитнес- класс 3 в 1.

Урок смешанного формата, сочетающий в себе аэробную, силовую нагрузку и растяжку. Фитнес Микс – это реальный путь к похудению и поддержанию веса в норме и созданию красивого рельефа тела.

Упражнения в нужной степени “нагружают” организм, уменьшая при этом количество жировых отложений. Тренировка на все группы мышц, состоящая из простых, доступных упражнений с самым разнообразным оборудованием: гантелями, бодибарами, резиновыми эспандерами, позволяет привести мышцы в тонус и "подтянуть" фигуру.

В этом классе представлена программа силового характера в сочетании с аэробной разминкой, в которую включены основные танцевальные стили фитнеса ( диско, латина, стрип пластика ....).
Растяжка по системе пилатес с элементами йоги поможет растянуть мышцы, сделать их эластичными.

FITNESS-MIX развивает выносливость, тренирует сердечно-сосудистую систему, корректирует фигуру, формирует красивый силуэт.

Авторский класс сертифицированного тренера со стажем  более 14 лет.

fitnesmix
   

SCULPT-BODY

Это урок смешанного формата, сочетающий в себе аэробную, силовую нагрузку и стретчинг

Можно ли сочетать такие виды нагрузок в одной тренировке?
Не только можно, но и нужно!

Кардиотренировка помогает интенсивно сжигать жир и развивать выносливость.

Силовой тренинг- оптимальный вариант для укрепления мышц и улучшения контуров тела, особенно "проблемных зон".

Растяжка /стретчинг/ наиболее эффективна именно на разогретые более интенсивной тренировкой мышцы. Если мышцы после активной работы ещё и растянуть, эффективность от занятия возрастёт многократно.
Стретчинг позволяет снять мышечные и нервные блоки, поэтому снижает дискомфортный болевые ощущения после тренировки. Активация периферических артерий и вен устраняет застойные явления и предотвращает атеросклероз и трамбоз.

На тренировке SCULPT -BODY вас ждет детальная проработка основных групп мышц рук, груди, спины, пресса, нижней части тела. Особо пристальное внимание вы уделите ягодичным мышцам, что вскоре приведёт к улучшению "вида сзади". Не забываем, что именно при нагрузке на нижнюю часть тела интенсивнее всего сжигаются ненавистные жировые отложения.

Тренер- участница конкурса МИСС БИКИНИ

skylptbody
   
   
   

CIRCLE (СЁКЛ)-КРУГОВАЯ - движение по кругу- тренировка для девушек и женщин, мечтающих быстро и весело сбросить несколько лишних килограммов и подтянуть мышцы ягодиц, ног, рук и пресса.

Уникальность метода заключается в методе интервальности ,т.е.чередовании коротких периодов аэробики (степ-аэробики) и упражнений на специальных, облегченных тренажерах.Применение одновременно двух видов фитнес-тренинга помогает добиться исключительного эффекта: снижения веса и формирования красивого, подтянутого силуэта. 

Тренировка всего за 45 мин ."сжигает" до 500 ккал. и ускоряет обмен веществ. Поэтому после занятий организм еще около 20 часов живет в режиме ускоренного сжигания каллорий.

Как это выглядит?  В зале по кругу расставлены тренажеры, между ними - степ-платформы. Участники тренировки по сигналу тренера переходят с одной позиции на другую по кругу. Таким образом, нагрузка каждые 1,5 мин. меняется. На аэробном интервале интенсивно работает сердце, усиливается кровообращение, расщепляются жировые клетки, а мышцы расслабляются. На следующем периоде наоборот- работают мышцы, а сердце отдыхает, дыхание восстанавливается.

Немного о тренажерах: Комплект тренажеров создан специально для представительниц прекрасного пола с учетом особенностей женской физиологии. Каждый из них помогает безопасно и целенаправленно воздействовать на отдельную зону: пресс, ягодицы, талию, руки и ноги. 

Изодиномические тренажеры отличаются от традиционных, грузоблочных тем, что они работают по принципу гидравлического сопротивления. Нагрузка на мышцы зависит не от веса, а только от скорости выполнения упражнений. Это можно условно сравнить с аквааэробикой, когда человек, находящийся в воде, производит движения и чем больше скорость их выполнения, тем сильнее сопротивление воды и тем выше нагрузка на мышцы. Интенсивные кратковременные силовые упражнения активизируют мускулатуру, приводя ее в тонус, но не перегружают. Поэтому невозможно "накачать" мышцы. Силуэт становится подтянутым, сохраняя изящные, женственные формы.